Método Habitare
Un proceso real de aprendizaje basado en ACT para transformar tu relación con la comida, el cuerpo y las emociones. Sin soluciones mágicas: cambios sostenibles y alineados con tus valores.
¿En qué consiste?
La obesidad y el sobrepeso van más allá del número en la báscula. Intervienen múltiples factores, por eso el abordaje psicológico es imprescindible.
El Metodo Habitare es un programa intensivo e integral de 15 semanas basado en la Terapia de Aceptación y Compromiso para el abordaje de la obesidad y el sobrepeso. Juntos entenderemos el origen del sobrepeso, trabajaremos la aceptación de los pensamientos y emociones, aprenderás estrategias de regulación emocional, y lograrás definir tus valores personales que guíen y aporten sentido a tu vida más allá del peso y la imagen corporal. También introduciremos hábitos saludables (ejercicio y nutrición) perdurables en el tiempo.
Este programa será lo más individualizado e intensivo que hayas realizado. Quiero estar contigo acompañándote durante 15 semanas para conseguir el objetivo juntos. Con un soporte diario y control semanal
¿Para quién es?
Habitare es un programa para personas que quieren mejorar su relación con la comida y su cuerpo trabajando de forma integral en lugar de seguir realizando dietas restrictivas e infinitas y seguir pensando en ir al gimnasio para compensar los excesos.
Trabajamos de raíz para que los cambios sean duraderos. . Durante 15 semanas nos centraremos en:
- Mejorar tu relación con la comida sin dietas restrictivas
- Dejar de compensar con ejercicio y culpa
- Aprender a gestionar ansiedad y emociones difíciles
- Cuidar el cuerpo desde la aceptación y tus valores
- Mejorar tu estilo de vida
- Alcanzar el bienestar personal
Si sueles culparte por la “falta de disciplina” y sientes que la ansiedad por la comida manda, este programa puede ayudarte.
Lo que haremos juntas
Terapia ACT
Aceptación, valores y acción comprometida.
Mindfulness & regulación
Menos rumiación, más claridad y calma.
Hábitos saludables
Ejercicio y nutrición sin culpas ni compensaciones.
Acompañamiento
Soporte diario por WhatsApp y seguimiento semanal.
Material y práctica
Recursos, hojas de trabajo y ejercicios guiados.
Progreso medible
Indicadores claros y revisión periódica.
¿Qué incluye el servicio?
- 15 semanas de acompañamiento (3-4 meses aprox).
- 8 sesiones individuales de 50 min de duración aproximada (fechas a determinar con el paciente).
- Soporte ilimitado de lunes a viernes por chat privado durante la duración del programa con respuesta en 24h aproximadamente.
- Formularios semanales de seguimiento con feedback
- Material didáctico y hojas de trabajo personalizadas
Fases del programa
Fase 1 · Evaluación
Evaluación exhaustiva de tu situación actual y establecimiento de objetivos personalizados.
Actividades principales
- Entrevista inicial completa
- Evaluación psicológica
- Establecimiento de objetivos
- Plan de tratamiento personalizado
Fase 2 · Intervención intensiva
Aplicación de técnicas terapéuticas especializadas.
Actividades principales
- Sesiones terapéuticas semanales
- Prácticas de mindfulness
- Introducción de hábitos saludables
- Trabajo específico con ACT
Fase 3 · Consolidación y mantenimiento
Consolidación de logros y desarrollo de estrategias de mantenimiento a largo plazo.
Actividades principales
- Sesiones de seguimiento
- Plan de mantenimiento
- Evaluación de resultados
Inversión en tu bienestar
¿Te resuena este programa?
Escríbeme y valoramos juntas si ahora es el momento adecuado para ti.